Nội dung cuốn sách thuật lại quá trình một khóa tu của chính tác giả cùng nhiều người khác. Tất cả đều là những người xa lạ, mỗi người một tính cách, một cuộc sống khác nhau nhưng chung một mong muốn bình an. Cuốn sách xoay quanh Tứ Diệu Đế: hành thiền, chánh niệm, tâm từ và bể khổ. Thấu hiểu được những vấn đề này, con người sẽ có thể tách biệt khỏi tham, sân, si trong cuộc sống. Trở thành "người quan sát" cảm xúc của mình thay vì là "người chịu đựng" chúng. Ở mỗi chương là một buổi học thực tế. Trong đó, tác giả kể về những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân trong quá trình tu, song song với lời giảng của Thượng tọa Bhante, người đã quy y ngã Phật trên 30 năm. Các buổi học tu không hề được chuẩn bị trước bài giảng hay bất cứ tài liệu nào ngoài những mẩu giấy in bài Kinh từ thiền viện, bởi Ngài Bhante đã nói rằng: "Mọi người biết đấy, là một nhà sư được tấn phong thì một trong những bổn phận của tôi là truyền giảng giáo huấn của Đức Phật, như tôi đang làm hôm nay. Một trong những quy tắc nhà sư phải tuân thủ là không bao giờ chuẩn bị bài giảng hoặc ghi chép trước. Chúng tôi phải ứng biến, đó là một phần của khoảnh khắc hiện tại."